南京怀孕婴儿补铁食物大排行

更新时间:2018-11-15 08:54 作者:www.winvvv.net 来源:www.winvvv.net

南京怀孕婴儿补铁食物大排行图片三
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南京怀孕婴儿补铁食物大排行图片二
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南京怀孕婴儿补铁食物大排行图片一
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给宝宝补铁首选食补,在宝宝的日常饮食中多吃一些含铁食物,相对于吃补铁产品,食补不仅易于吸收,还更加安全。
含铁食物排行榜:
第一名:动物肝脏
肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100毫克含29.1毫克,羊肝为17.9毫克,牛肝为8.8毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5毫克铁。
第二名:鸡蛋黄
在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高,从综合角度来看,它排第二名还是实至名归的。
第三名:血豆腐
煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100克猪血含铁260毫克,相当于猪肝中铁含量的10倍,南京怀孕从古代开始,就一直是补血佳品。
TIPS:人体对铁的需求有一定,血豆腐由于含铁量太高,反而不适合大量食用。
第四名:黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适。特别提示
动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素,在购买时一定要选择放心的卖家。
文章《南京怀孕婴儿补铁食物大排行》原创来自:南京怀孕公司

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